做法：
戴上手套，把山药去皮，洗干净，切成小块，放入锅中，再把淘洗好的大米放进锅中，加入足量的水，大火烧开转小火炖40分钟。
家里有枸杞，红枣也可以加进来一起煮 ，喜欢吃甜的可以加点红糖 ，更加养胃。
【香菇瘦肉青菜粥】
香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值。
胃口不好，煮点香菇瘦肉粥，软糯鲜香，香而不腻，营养好喝易吸收。
做法：
1，把猪瘦肉洗干净，切成丝，加少量料酒，盐和淀粉，抓匀以后，腌制10分钟。
2，把米淘洗干净以后下锅，倒入足量的水，开大火煮沸，煮熟。
3，然后再放入猪肉，香菇，胡萝卜煮5分钟，边煮边搅拌。
4 最后倒入生菜丝，加少量盐调味即可。
【红糖糯米莲子粥】
莲子清热养心又安神，是夏日良品。糯米软糯养胃，红糖富含微量元素，尤其铁含量高，这碗粥补中益气，健脾养胃，对气色不好，身体虚弱的女生不要太友好。
做法：
1，把糯米，莲子淘洗干净，放入电饭锅中，加入足量的水，按一下煮粥键，煮一小时左右。
2，放入红糖，枸杞再焖5分钟即可。
【奶香玉米燕麦粥】
这是一碗快手粥，奶香味，饱腹感强，口感润滑，刮油减脂，零卡糖，润肠又通便，做法特别简单。
玉米含有丰富的膳食纤维，并且含有卵磷脂，亚油酸，维生素C，亚油酸等等，可以降血压，降血脂，对肠道和皮肤都有益。
燕麦富含膳食纤维，可加速肠胃蠕动，有助于刮油减脂。
做法：
先把玉米粒加开水煮熟，再放入燕麦片煮两分钟，煮至浓稠，再倒入一袋牛奶即可。奶香十足，口感丰富，吃得一滴都不剩。
夏天没胃口，不妨换着花样煮粥喝，搭配各种配料一起煮，营养滋润又补水，清热解暑，养胃易消化，简单又好做，建议收藏，最后祝您生活愉快，平安过夏天！
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