深秋初冬,这个菜不吃可惜了,吃一斤相当于15个鸡蛋,15杯牛奶
不知不觉已经进入深秋了,还有一周时间就是立冬了,到时候就代表着正式进入冬天。这几天我们这里都是阴沉沉的,虽然温度不是特别低,但是总给人一种阴冷的感觉。难得周末时间充裕,就去逛了逛超市,买了一袋子扁豆回来。
扁豆盛产在夏末秋初,现在已经不常见了,在我们这,只有扁豆成熟的季节价格才便宜,等到冬季和春天,扁豆的价格贵的要命,需要15块钱一斤,所以爱吃扁豆的朋友,一定要抓住深秋的小尾巴。扁豆虽然普通,但是它所含的营养却不低,据说一斤扁豆的营养,就相当于15个鸡蛋,15杯牛奶。我们家买来扁豆最常做的就是炒扁豆丝,简单炒一炒,清香可口,美味下饭,下面就一起看一下这道炒扁豆丝的做法吧。
【炒扁豆丝】
所需食材:扁豆、辣椒、葱、蒜、姜、生抽、清水、食盐、食用油
步骤一:扁豆撕掉老丝,放入清水中洗干净,沥干水分切成细丝。
步骤二:辣椒洗干净切成细丝,葱切丝,大蒜剥皮切蒜末,姜切末。
步骤三:起锅热油,油熟后放入葱丝、姜末、蒜末,煸炒出香味。
步骤四:倒入扁豆丝炒匀,然后倒入适量生抽,炒匀上色,继续倒入适量清水。
步骤五:盖上盖子焖炒到扁豆八九分熟,倒入辣椒,撒入适量食盐。
步骤六:一直翻炒到辣椒、扁豆变熟,即可盛出装盘食用。
小贴士:
1、扁豆一定要要炒熟才能吃,否则会引起食物中毒。
2、炒扁豆的时候,如果不是提前把扁豆焯熟,就一定要加清水炒,要不然扁豆不会炒熟。
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