吉尼斯世界纪录最长寿的人，目前已经获得认可的是南非女性莫洛科·泰莫，她活到了134岁。南非最长寿的男性是瑞弗雷迪·布洛姆，他是116岁。医学证明人的长寿10%取决于遗传基因，15%来自医疗条件，5%源自生活环境，10来自社会因素，60%取决于饮食、生活习惯。下面就来看看南非家庭的一日三餐，都爱吃些什么，最长寿的活到134岁。
1、早餐
南非家庭的早餐可能简单到浸在咖啡里一块干面包，或一碗粥，一杯果汁，加少许干果，还有就是这个国家最著名的水果沙拉。有时，一顿精心准备的早餐有鸡蛋，培根，西红柿，蘑菇，香肠，或者牛排，煎肝腰。农村家庭的早餐简单到一碗凝乳，或谷类粥伴牛奶，奶油或蜂蜜，平时早餐玉米粥是最常见的。
历经数个世纪，南非的玉米粥种类繁多，加工好的袋装玉米粉使得传统的在两块石头间手工磨制的艺术失传。最香浓的玉米粥一定要手工磨制，慢火熬，用木勺不停搅动。可以加黄油，盐，牛奶或奶油，吃时加西红柿酱或凝乳，也可以加蔬菜，肉汤。
多数南非家庭早餐后还会喝茶，南非的茶叶源自于非洲南部，但现今在多个国家也都可以买到，味道有些特别的南非如宝茶因为不含咖啡因，所以不会影响睡眠，很适合用来取代咖啡等咖啡因含量较高的饮品，更棒的是南非如宝茶还含有多种营养成分，被科学家认为对人体有许多益处。
