3、导致精神状态差
中医说“湿气如裹”，湿气重会影响人体内各器官的正常运作，导致免疫力下降，使人更容易感觉到疲倦，所以常有头沉、无精打采的感觉。
4、影响排便
体内湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
5、伤害关节
由于体内湿气重，容易导致关节部位肌肉内出现气滞血瘀，经络不通，就会出现关节部位的滞痛、胀痛、钝痛，比如可出现膝关节肿胀、活动受限等。
6、损伤脾胃消化功能
当体内有湿气，会阻碍脾胃运化水湿，造成消化不良，从而加剧体内湿气的产生。因此湿气重会导致食欲不振、腹泻等，甚至陷入恶性循环。
三、“寒湿”、“湿热”需分辨
湿气是万恶之邪。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气中，湿邪是比较难调治的。因为它常常与别的症状相结合，比如：遇到寒气，就变成“寒湿”；遇到热，就变成“湿热”。
那我们如何辨别体内是否有湿气，如果有，又属于哪种湿气呢？可以从以下4个角度分辨：
1、大便
正常的大便呈金黄色、圆柱体、香蕉形、并且很通畅。当有湿气入体时，大便不成型、长期便溏：
①寒湿：寒湿患者腹泻持续时间长，一天可能要拉很多次，大便比较粘马桶；
②湿热：湿热患者腹泻比较急猛，且与便秘常常交替进行。
2、小便
正常的小便应是浅黄色透明液体。而湿气入体后：
①寒湿：尿液透明，但是尿量较多；
②湿热：尿液呈黄色、气味较重。
3、舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥。当有湿气入体时，舌苔变得厚腻：
①寒湿：舌苔呈白色且厚腻；
②湿热：舌苔呈黄色且厚腻。
4、体味
当湿气入体后：
①寒湿：很少出大汗，没什么体味；
②湿热：容易出汗，体味较重，尤其是腋下和脚。
四、祛除湿气，内外兼修
1、一粥一饮，内健脾胃
首届全国名中医，82岁的毛德西毛老，推荐了芳香三味饮，通过芳香化浊的作用来帮助我们祛除湿浊。
【芳香三味饮】
藿香与佩兰的芳香，可以化浊气，治疗口气秽浊，也就是口臭；砂仁芳香开胃、健脾止泻，还可预防海鲜过敏。
这三味药不偏过寒也不偏过热，很适合调理脾胃，任何体质的人都能用。
