(这个方法只是记录一下我当时怎么做的，不是什么一定瘦四斤或者一定胖不了的教程，姐妹们参考一下就好了，不要盲目跟着用哦~健康最重要，或许只是我碰巧了)
先来说一下我吃火锅前的情况，我一直在慢慢恢复饮食，然后姨妈期我慢慢长体重，一天一斤左右，四天一共涨了四斤，而且不管我怎么少吃多喝水加运动一直涨，然后我就准备吃一顿火锅。
2 我吃火锅的时间选择在中午，早上起床我喝了一杯黑咖啡，然后有氧跳绳了半小时，因为我觉得先做运动之后，身体半小时后会消耗脂肪，然后就能在我吃东西的时候，一边吃一边消耗了，之后拉伸休息化妆一小时左右(别问我为什么化妆，因为我每次放纵餐都要有仪式感天微天，天天当僧人水煮蛋太痛苦啦!!)，然后我就去吃火锅了。
3 我没有控制任何想吃的*，什么爱吃吃什么，没有刻意去选择清汤水煮，因为我的宗旨是，既然来吃就吃的开心，之后再减就好了，所以我选择了牛油锅，炫了好多好多肉，其他的还有我爱吃的，鱼丸，鱼饼，甜不辣，油条，十个夹心年糕左右(高热量
金针菇，蟹味菇，木耳，魔芋，面藕，方便面等，后来我觉得不够又买了一次，我一共吃了三十五块钱的(别的男生饭量最多二十左右，别管我了，因为我难得放纵一次，没浪费都吃完了，蘸料也没控制，我炫了三大碗芝麻酱，加了七八勺花生碎，这一小碗得五十克，光芝麻酱加花生碎一碗就得五百卡了吧，麻油香油辣椒油也没落下。
4 吃完火锅之后回到宿舍，下午两点了，舍友投喂的日式小圆饼干，我吃了十片左右，太香了，没忍住，我喝了两杯水，大约1600ml，我觉得太咸了身体可能会储水，然后我一直喝水，不小心喝多了，导致一下午胃胀胀的。消化了一下午左右才感觉不难受。揉了一下午肚子
5六点左右我去健身房了泡了一杯黑咖啡，提高消耗跑步机上，跑步加慢走53分钟，消耗321卡(图二)然后回到宿舍之后，
我还做了一个韩小四的瘦手臂操，跳了五分钟绳左右
因为作业太多了，没时间了，然后我就去做作业了，晚上喝了咖啡睡不着，到凌晨四点才入睡，醒来就发了上篇笔记
没想到大家这么感兴趣，所以后续来啦!!
第二天一早
我的体重是53.35，那两天我不太敢上称，上称一看
一下子把姨妈期涨得那四斤掉下去了，没想到还多瘦了一两。
注意事项，这个只是记录了我怎样做的，大家参考一下就好了，不要盲目跟着执行哦，万一这个只是我碰巧了，因为我上次放纵了一次涨了五斤，一周才掉下去，那个感觉真的太难受了。大家谨慎选择适合自己的哦~~~
如果实在太馋了，那就去狂旋肉，菜，菌菇类，也不至于会涨很多。还是得让自己快乐呀
