把食材进行切碎和撕块处理
接下来进行预熟处理：花椰菜焯水2分钟，马铃薯和胡萝卜放电锅内胆中蒸10分钟，素鸡柳两面煎金黄后切丁。
把咖喱粉或咖喱块溶解后煮开，投放准备好的食材，最后放玉米粒，小火煮7-8分钟。
要做减脂餐，玉米和素鸡块就少放一点。蔬菜富含纤维，多吃一点也是很管饱的。,
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