瘦人想要长肉，关键就在于饮食调整，首先就是主食方面，你不能拒绝面食，可以选择干拌面，吃得量不多，而且热量又很高，吸收率很好。
跟着是黄油面包，不用担心碳水摄入过高，因为你是瘦人，配合牛奶食用会更好。
还有在吃蔬菜沙拉或者水果沙拉时，里面多放一些沙拉酱，这样会有更多的脂肪摄入。
用水煮还可以去除一些膳食纤维，这样吸收率会更高。
除此之外，瘦人还需要多做一些力量训练，像徒手动作和器械训练都可以去练。
当然如果你说肠胃不好，那就分时段多吃食用，就像减肥一样，每天吃5-6餐，白天每隔2-3个小时吃一次，这样体重很快就能上涨。
,瘦人得赶紧吃起来，不要找理由说自己肠胃不适了——悠米爱健身
