煎牛排要放油吗,煎牛排要不要放油

首页 > 美食 > 作者:YD1662022-12-12 19:00:30

牛肉是每个健身爱好者必备的食材,原因很简单,不管是减脂还是增肌,牛肉的摄入都是必不可少的。饮食结构的调整对于健身爱好者来说是必须进行的,吃的对了,健身才能事倍功半。我的午餐经常是煎一块香嫩的牛排,配适量蔬菜。既能保证营养,又不容易囤积脂肪。

煎牛排要放油吗,煎牛排要不要放油(1)

第一次去上私教课,教练就会告诉我们,饮食调整的必须要戒掉高油脂的重口味食物,同时注重增加蛋白质的摄入量。因为进行高强度的训练时,肉类的补充必不可少,其中肉类又以鱼、虾、鸡胸肉和牛肉为佳。

煎牛排要放油吗,煎牛排要不要放油(2)

牛肉能够很好的补充人体所需的蛋白质。牛肉中肌氨酸的含量非常高,对增长肌肉和增强力量特别有效,可以让你在高强度的运动中坚持的更久。同时牛肉也能帮助你更好的塑形。它的脂肪含量很低,却富含结合亚油酸,不仅可以有效对抗运动中造成的组织损伤,还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

煎牛排要放油吗,煎牛排要不要放油(3)

很多朋友以为健身只能吃白水煮牛肉,其实这也是错误的。煎牛排完全可以不放油哦。因为牛排本身就含有油脂,您只需要把锅烧热,放入牛排慢慢煎熟就好了。您会发现,牛排在锅里滋滋响的同时,锅里会出现很多油脂,这样利用自身的油脂煎出的牛排脂肪含量就更低了。减脂期的您完全不用担心,可以放心吃哦!

【食材】

牛排、西兰花、小油菜、黄瓜、西红柿、柠檬、海盐、黑胡椒粉、罗勒碎

煎牛排要放油吗,煎牛排要不要放油(4)

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