减脂食谱虾,没有虾的减脂食谱

首页 > 美食 > 作者:YD1662023-04-22 07:22:36

2、过一下水:锅内添入适量清水,下入鸡腿,加入少许料酒,水开后撇去浮沫,加入食盐5克,下入葱姜和大料,水开后改中火炖10分钟,关火以后再焖15分钟。

减脂食谱虾,没有虾的减脂食谱(5)

3、准备辅料:生姜一小块切成姜末,青椒切成小片,红椒同样切成片,洋葱一小块,切成洋葱粒,小米椒3个切成辣椒圈,新鲜的柠檬半个,切成均匀的薄片放入小盆中。

减脂食谱虾,没有虾的减脂食谱(6)

4、15分钟过后,捞出鸡腿,放入冰水中,浸泡5分钟,把鸡腿过凉备用,盆里加入食盐1克,白糖1克,生抽5克,陈醋5克,辣鲜露5克,红油3克,葱油3克,用筷子搅拌均匀,化开调料。

减脂食谱虾,没有虾的减脂食谱(7)

5、5分钟过后,取出过凉后的鸡腿放在菜板上,再用手撕成条,放入小盆中,再倒入调好的料汁,颠盆拌匀,放入几片柠檬和少许香菜,再次拌匀即可装入盘中。

减脂食谱虾,没有虾的减脂食谱(8)

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