蛋白可以怎么做着吃,蛋白怎么煮最有营养

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-04-14 20:27:26

四、大虾

推荐食谱:油焖啤酒大虾

最适宜家宴、聚会的菜肴,油焖啤酒大虾!色泽红润亮丽,口感鲜嫩、肉质嫩滑、味道鲜美、营养丰富,分分钟光盘的节奏,色鲜味俱全的油焖大虾,让你的餐桌红红火火。

食材:大虾 20只、蒜 2瓣、姜 3片、香菜 1根、蒜苗 1根、油 10克、啤酒 200ml、生抽 2勺、蚝油 2勺、黄豆酱 2勺

做法:

1、准备20只新鲜的大虾,剪掉虾须、挑去虾线、洗净待用。这一步非常关键,确保大虾的新鲜和卫生,同时挑去虾线可以去除虾的腥味。

2、在锅中倒入适量的油,加热后加入蒜末、葱爆香。然后,放入大虾,翻炒均匀。大虾的颜色会逐渐变得鲜红,并且表面的水分会逐渐蒸发,这样可以使大虾更加鲜嫩。

3、接下来,加入生抽、蚝油、豆瓣酱,继续翻炒均匀。倒入200ml啤酒,盖上锅盖,焖煮5分钟。焖煮的时间要根据大虾的大小和火候来调整。

4、撒上香菜、蒜苗,即可出锅。这样,一道色泽红润诱人、口感鲜嫩、肉质嫩滑、味道香辣可口、营养丰富的香辣啤酒大虾就完成了!

蛋白可以怎么做着吃,蛋白怎么煮最有营养(5)

五、鸡蛋

推荐食谱:海参蒸蛋

蒸蛋的嫩滑和海参的爽口,特别喜欢吃,海参泡发的胖嘟嘟的,口感QQ弹弹~

食材:海参,鸡蛋、葱花、生抽、芝麻油

做法:

1、碗中打入3-4个鸡蛋,加入适量的盐,再加入1.5倍的温水,用筷子搅拌均匀,使鸡蛋和盐充分融合。

2、将搅拌好的鸡蛋液盖上保鲜膜,放入已经上汽的蒸锅中,用大火蒸8分钟左右,直到蛋液基本凝固。

3、待蛋液凝固后,将提前泡发好的海参放入锅中,继续蒸2-3分钟,让海参的鲜味与蛋液的嫩滑充分融合。

4、最后,淋上几滴芝麻油和适量的生抽,撒上葱花,一碗美味的海参蒸蛋就完成了!

蛋白可以怎么做着吃,蛋白怎么煮最有营养(6)

六、牛奶

推荐食谱:鸡蛋牛奶醪糟

食材:纯牛奶300克、鸡蛋2个、酒酿按自己口味加、枸杞、黑芝麻少许(可不加)

做法:

1、鸡蛋打散备用,准备一个大碗,放入适量的酒酿、洗净的枸杞和黑芝麻

2、将牛奶倒入锅中,用中小火慢慢加热,注意不要让牛奶沸腾。待牛奶热后,慢慢倒入打散的鸡蛋液,边倒边用筷子或勺子轻轻搅拌,直到鸡蛋液被牛奶完全包裹,形成细腻的蛋花。

3、将煮好的牛奶鸡蛋液倒入大碗中,与酒酿、枸杞和黑芝麻混合均匀。酒酿本身带有甜味,所以通常不需要额外加糖。如果你喜欢更甜一些,可以适量加入一些糖调味。

4、搅拌均匀后,可以根据个人喜好,撒上一些黑芝麻作为装饰,增加菜品的观感和口感。

蛋白可以怎么做着吃,蛋白怎么煮最有营养(7)

七、黄豆

推荐食谱:自制豆腐脑

食材:黄豆、生抽、香油、榨菜碎、虾皮、香菜、辣油

做法:

1、把黄豆泡发(4-6小时即可)不宜泡太久,做出来的豆腐脑容易发酸(别问我咋知道的,都是经验)

2、用豆浆机或者果汁机,把豆浆打碎,切记不要用豆浆机的加热模式,打成豆浆即可,最好豆浆浓一些。

3、把打好的豆浆用纱布过滤掉豆渣,再把豆浆放进锅里,煮开,煮开后再煮5-6分钟关火静置。

4、先把一小包内脂用些许凉开水化开(大约1500毫升豆浆需要一小包3g的内脂)

5、将静置5分钟左右的热豆浆,倒进化开内脂的容器中(不需要搅拌),再静置15分钟左右,豆腐脑儿就做好啦是不是超级简单呀!

6、调个卤汁:直接在豆腐脑里放生抽、香油、榨菜碎、虾皮、香菜、辣油(根据自己口味);这样做出来的豆腐脑,十分香!自己做的豆腐脑儿,比外面的好吃很多倍。

蛋白可以怎么做着吃,蛋白怎么煮最有营养(8)

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