产生湿热的食物有哪些,哪些食物属于湿热

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-04-16 05:47:21

含糖多的食物

很多人看到甜食就走不动道,因为甜食吃了之后会让人有满满的幸福感。但是中医讲“甘助湿”,是说甜的食物会助长湿气的增加。所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群,应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜,特别是一些常见的热带水果,如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高,大家一定要谨慎食用。

此外,含淀粉多的食物也易生湿,这是因为甘入脾,健脾的同时如果不注意控制摄入量,就容易生湿。

冷饮、生果蔬

中医讲“寒凉伤脾”,伤脾后,脾的运化功能减弱,也容易促进湿气生成;而且生冷、寒凉的食物自带寒气,本就属于寒邪之物,如果过多食用就会损耗脾胃的阳气,从而加重脾胃的负担,也会加重脾胃虚寒。

所以,虽然天气炎热,但冰淇淋、冰啤酒、冷饮等还是要少吃,否则会损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。

此外,凉拌菜和生吃蔬菜也会生湿。尤其是老年人吃蔬菜时,最好做熟再吃。

煎炸、烧烤食物

众所周知,烧烤油大且不卫生,是被认为不健康食物之一。尽管它比较美味,但其中的油腻不好消化,容易增加脾胃的负担,导致湿热趁机而入。

辛辣食物

湿气从来不是孤军奋战的,总会有其它致病因素一同战斗,过多食用辛辣食物,会生内热,热邪和湿邪一起作用,就会形成湿热。

这类食物中,比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭,所以深受广大食客欢迎。

凉茶

近些年来,凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是,多数凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气。

即便是一些祛湿凉茶,如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶,天天喝也会损伤脾胃,湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。

避免湿气入体,从5件事做起

1、避免潮湿的环境

尽量减少自身暴露在水气较大的环境当中,衣服一定要晾干才穿,女生头发长的,一定要吹干才睡觉。

2、调理好饮食习惯

尤其是夏天,少吃一些生冷食物,还有其他例如烧烤、火锅等,这些食物很容易刺激到肠胃,影响脾胃,不知不觉,身体里的湿气就会越来越多。

3、多运动

运动出汗可以很好的排出湿气,夏天运动建议避开高温时间,可以选择在早晨或者傍晚的时间,每次不少于半小时,尽量在室外运动。

4、保持室内通风

每次拖地后要打开窗,让空气对流,带走湿气,如果遇上下雨天,也可以使用风扇或者空调来帮助室内通风。

5、按时睡觉

良好的睡眠可以让劳累了一天的身体得到休息,只有休息够了,身体各个部位才能正常运作。

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