大家可以根据自己或家人的口味大显身手了，为家人献上一份“健康美味”。
2、药草沐浴，驱除病邪
上巳节又被汉族人称为春沐节、女儿节。
在这天古代的人们会在水边举行宴会，用兰草沐浴，用柳树枝蘸取花瓣水点在额头上，以此祈求洗去一年的晦气，迎接健康和好运。
古代沐浴所用的兰草，并不是今天所指的兰花哦，它是菊科的佩兰，具有独特的香气以及药用价值，用来煎水沐浴可以达到清洁身体、驱除病邪的目的。
《大戴礼》所描述的沐兰汤，里面的主要成分就是这种兰草，先秦诗人屈原也说过“秋兰以为佩”，就是用兰草结成索佩挂身旁，这体现了古人对兰草的喜爱和使用。
如果没有兰草，我们还可以选择常见的艾草（活血驱寒）、桑叶（清火除热）、菊花（疏散风热）、葛根（消毒、降血压）、红花（活血化瘀）等药草来洗澡。
大家可以根据自己的体质和需求来选择合适的药草，注意下用量和使用方法即可。
3、吃五色糯米饭，补益气血
对于壮族人民来说，农历三月初三是非常重要的传统节日，壮族的朋友们这几天会放假去准备各种活动，比如赶歌圩、抢花炮、抛绣球、吃五色糯米饭等。
白术给大家详细说说这个美味健康的“五色糯米饭”，五色糯米饭是壮族人非常喜爱的节日美食，不只是美味，还被壮族人看作吉祥如意、五谷丰登的象征。
五色糯米饭的主要原料是糯米，而饭中的色彩（黑、紫、黄、蓝、白），是用可食植物提取的汁液染成的，吃起来既健康又放心，还有特殊的植物香气。
所以要准备的食材就包含了“染色植物”：枫叶（黑色）、红蓝草（紫色）、黄香花（黄色）、蓝雀花（蓝色），而糯米的白色是本色。
下面开始正式制作，想要学的朋友可以仔细看一遍哦~
五色糯米饭
食材：糯米1000克，枫叶、红蓝草、黄香花、蓝雀花适量
做法：
①将干枫叶洗净，放入锅中加入清水用小火煮，待有颜色了就用细纱布滤渣取汁，放在碗里备用；
②红蓝草、黄香花、蓝雀花的熬煮过程一致；
③将1000克糯米分成5份，每份约200克，其他4份分别倒入4个有颜色的碗里浸泡一晚，糯米着色后捞出，挨着摆放在一个大碗里，然后放入蒸锅中蒸熟即可。
