蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、矿物质、氨基酸，这些营养素是维持人身体健康必不可少的。
而蓝莓对眼睛的好处主要表现在它可以促进眼部血液循环、维持正常的眼压，之所以会这样是因为蓝莓中含有丰富的花青素。
蓝莓对眼睛的另一个好处就是改善夜间视力，这些和蓝莓中含有维生素、氨基酸等有关，因此夜间视力不好的人可以多吃一些蓝莓。
另外蓝莓也能很好的缓解眼疲劳。
很多人每天都有喝牛奶的习惯，因为牛奶中含有丰富的钙，对强健骨骼很有好处。
此外牛奶中还含有丰富的牛磺酸，牛磺酸有很好的补脑功效，因此牛奶可以说是老少皆宜。
其实每天喝一杯牛奶对保护视力也很有帮助。
因为牛奶中还含有大量的维生素A，维生素A又叫视黄醇它是眼睛维持正常视力所必不可少的。
如果缺乏维生素A，眼睛视力就会低下，因此为了保护视力每人每天也必须喝一杯牛奶。
西红柿西红柿酸酸甜甜的味道受到很多人的喜爱，其实西红柿也是一个营养丰富的蔬菜。
西红柿中含有大量的维生素C，对防紫外线很有好处，所以一些女性为了预防紫外线对皮肤的伤害会食用大量的西红柿。
但其实西红柿还是一个对眼睛有好处的蔬菜。
它之所以对眼睛好还是因为它含有丰富的维生素C，维生素C可以减弱光线对眼睛的伤害。
老年人的常见眼病白内障也是由于光线和晶状体发生反应形成的。有白内障的人多吃西红柿可以缓解白内障造成的不便。
苹果俗话说，一天一苹果，疾病远离我，这是因为苹果中含有人体所需的微量元素硒，硒元素可以增强身体的免疫力。
