其实苹果还有一个美称就是“明目果”。
因为苹果除了富含硒之外，还含有维生素A，硒元素可以让眼睛视力更敏锐，维生素A可以帮助眼睛更好的适应暗光。
因此长期坐办公室的白领可以每天吃一个苹果，以保护视力，保持身体健康。
小米小米和大米一样也是生活中常见的粮食作物，小米中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、碳水化合物等。
小米对人体的好处可谓是很多比如帮助消化、滋阴补血等，其实小米对对眼睛也是有好处的。
这是因为小米中含有丰富的锌、铬元素，这两种元素可以有效的预防视力减退，因此为了眼睛的健康，生活中不妨适当吃一些小米。
结语人人都想拥有一双好眼睛，现如今很多人在保护眼睛上都注意到要合理用眼，保持好睡眠，但却忽视营养的补充。
这就是为什么有些人看似很注意保护眼睛，但到了一定的时候眼睛视力还是下降了。
眼部的营养对维持眼睛正常视力、缓解眼疲劳有重要作用。
而眼睛所需要的营养主要有维生素、微量元素、蛋白质等，因此在日常饮食中一定不能挑食、偏食，要营养均衡。
