牛奶,可以说是我们从喝到大的营养品,不仅能为人体补充身体所需要的营养,里面含有的营养物质还能帮助我们改善睡眠。但不知道从什么时候起,网上出现了“晚上喝牛奶等于‘服毒’的说法”,这让很多人都惊慌失措,难道睡前不能喝牛奶吗?下面就让我们来一块看一看。
晚上喝牛奶等于“服毒”?网上之所以会有这样的说法,是因为有些人认为上床之前喝牛奶,会使肚子里的奶还没有完全消化,人就进入梦乡。但人在睡觉期间,胃肠道的消化和吸收功能会降低,无法正常的消化吸收,这会导致牛奶在消化道滞留的时间太久,从而产生一些有害的物质。
乍一看好像很有道理,但实际上,这是完全没有科学依据的。我们需要注意的是,人睡觉之后,肠胃其实并没有休息。恰恰相反,有些食物在胃肠道里面,反而会更好地维持消化道的功能
事实上,比起晚上喝牛奶的害处,它的益处要大得多。牛奶有“白色血液”之称,它含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养元素,对人体有很大的好处。所以,如果因为一些不科学的说法而错过牛奶,那就太可惜了!
那一天之中,什么时间喝牛奶最好?事实上,何时饮用牛奶最好没有一个确切的结论。
一般来说,早上喝牛奶的好处最多。因为早上是身体最需要补充营养的时候,而牛奶含有许多人体所需的营养成分,如钙、蛋白质、维生素等。此外,早上喝牛奶还可以帮助提高身体的代谢率,促进能量的消耗,有助于控制体重。
如果你想在晚上喝牛奶,建议选择低脂或无脂的牛奶,牛奶里含有丰富的色氨酸,对失眠的中老年人有很好的帮助,睡前1-1.5个小时喝牛奶比较好。同时还可以避免牛奶的脂肪和热量影响到你的睡眠质量。
不过,如果你有消化不良或乳糖不耐受等问题,最好在医生的建议下选择适合自己的奶制品。
喝牛奶的4个误区,别再中招了1、牛奶加热喝更健康?
现在市场上的牛奶都是经过了*菌处理的,如果我们再把牛奶放在更高的温度下,不会有灭菌效果,还会使牛奶中的营养物质流失,使乳汁中的焦糖产生焦炭。焦炭是一种有毒的物质,对身体有害。
2、空腹不能喝牛奶?
不是乳糖不耐受的人群可以在空腹喝牛奶,因为牛奶中的乳清蛋白具有抑制细菌感染和抑制粘膜炎症的作用。而乳糖不耐受者空腹饮用牛奶会出现腹胀、腹泻等症状,所以要根据个人的情况来选择。
3、牛奶能解辣、解酒?
因为辣椒中的辣椒素是一种亲脂性物质,牛奶中的脂肪可与辣椒素结合,能够缓解辣味。但是牛奶可以解酒的说法是没有科学依据的,因为牛奶中的蛋白质不能解酒。
4、牛奶不能和茶一起喝?
茶叶中含有草酸,不宜与牛奶同饮,以免造成结石。不过这种说法也不太科学,因为茶叶中含有的草酸非常少,一旦进入身体,就会被肾脏过滤,然后通过尿液排出体外。但牛奶不要和浓茶同时喝,因为浓茶中含有大量的草酸,容易引发结石。
综上所述,晚上喝牛奶并不等于“服毒”,相反,适当的喝牛奶对身体健康有益。最佳的喝牛奶时间应该根据个人的需要和习惯来决定。