降胆固醇的蔬菜和水果有哪些,哪些蔬菜水果可以降低胆固醇

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-04-20 21:29:15

小凤Emm推荐它的原因,还因为它购买、食用都很简单方便,非常适合用来日常降“坏胆固醇”!

最重要的,其成分中的大豆蛋白也是降“坏胆固醇”的好帮手,大豆蛋白也是一种优质的植物蛋白来源,非常适合人体吸收。而豆类食物中富含的凝集素、皂苷和酚类化合物,也是已经被证实的心脑血管保护剂,2019年发表在advances in nutrition的研究显示,豆类总摄入量与 CVD 和冠心病风险之间存在显著的负相关性。

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平均每天26g的大豆蛋白代替其他蛋白质时,对坏胆固醇有小到中等幅度的降低作用。

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虽然膳食可以辅助帮助降低“坏胆固醇”水平,但是大家也要注意量,不是吃得越多,降得越多。而且“坏胆固醇”水平也并非越低越好,如何看自己的学血脂水平是否正常呢?

因不同的医院正常参考范围有轻微的差别,大家可以对比《中国成人血脂异常防治指南》的血脂异常参考标准,来初步判断一下。

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出现这2个症状,警惕血脂存在问题!

很多人不知道,自己血脂有问题!血脂异常有多普遍呢?

《北京市2020年度体检统计报告》中涉及353万人次健康体检的统计分析显示,检出率排名靠前的为血脂异常(男性37.85%,女性27.91%)。

事实上,血脂高里的“脂”不止一种,除了“坏胆固醇”,还有甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。它们中任何一项出现问题,都可能导致血脂出现异常!

除了从血脂检查中发现血脂异常的问题,有两个个症状出现,我们也要警惕:

1、眼睛里出现这种“环”

我们可以拿个镜子,仔细看黑眼球的边缘,看看是否出现一圈灰白色、宽约1-2毫米的环状结构,如果有,就要引起重视,因为它提示你可能存在高血脂。

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