早上7点左右：母乳或配方奶150-200ml；
早上10点左右：一顿辅食，各种泥糊状的食物，如婴儿米粉、蛋黄、菜泥、鱼泥、肉泥等；
中午12点左右：母乳或配方奶150-200ml；
下午3点左右：一顿辅食，各种泥糊状的食物；
下午6点左右：母乳或配方奶150-200ml；
晚上9点左右：母乳或配方奶150-200ml；
夜间：可能还需母乳或配方奶喂养1次。
每个宝宝的成长规律都不同，大家可以以此作为参考，根据自己家宝宝的情况进行调整。
7~8个月宝宝每天的食物摄入量为：任取下面2顿辅食的量。
给宝宝添加辅食要注意一些技巧：让宝宝接受新的辅食之前一定要少量的尝试，如果没有反应再逐渐增加；每次添加单一的一种，连续3-7天，从低致敏的食物开始，持续几天没有反应，继续添加其他的种类。
1、谷薯类：30-60克/顿
淀粉作为主要的能量来源，给宝宝吃些谷薯类食品，能提供给宝宝基本的维生素、矿物质及蛋白质。
（1）谷薯类食品主要有：婴儿米粉、烂米粥、烂面、土豆、山药等。
（2）菜谱推荐：土豆泥
食材：土豆50克、奶粉1勺。
第一步：将土豆洗净，切小块后上锅蒸15分钟左右。
第二步：取出后将土豆压成泥，加入冲调好的奶粉，再放锅稍蒸后即可喂食。
适用：7个月及以上宝宝
（3）TIPS
在添加谷薯类食物的时候一定要先添加谷类，比如谷类的米粉，等过一段时间再添加薯类食物。这样让肠胃有一个慢慢的适应过程，要防止婴儿对某种食物过敏的同时，还要注意保护婴儿的肠胃。
2、蛋黄：每顿从1/4开始逐渐添加
蛋黄富含优质蛋白质、卵磷脂、DHA、锌、铁、B族维生素等多种营养素，有助于促进宝宝身体发育，为神经系统和脑细胞的发育提供营养素。
有的宝宝对蛋类过敏，初次尝试先从蛋黄添加，相比蛋白，蛋黄过敏的概率低。7个月的宝宝消化系统发育得并不完全，所以给宝宝喂食蛋黄，建议只喂1/4。随着宝宝月龄的不断增加，蛋黄的添加量也可以增加，从1/4变成1/2，再从1/2变成一个。
（1）菜谱推荐：蛋黄泥
做法：鸡蛋洗净后煮熟，剥壳去蛋白，取1/4蛋黄加开水少许，用勺调匀成糊糊状，不可太稀或太稠，成半流状，用小勺喂食。
（2）TIPS
在给宝宝喂食蛋黄时，一定要先把蛋黄弄碎，这样宝宝吃起来不容易噎到。如果宝宝吃鸡蛋过敏，可以延迟到9月份再添加蛋黄。
3、豆腐：25-50克/顿
豆腐是植物性优质蛋白质来源，富含卵磷脂及丰富的营养元素，给宝宝吃豆腐，有利于补充营养元素，提高身体的免疫力，促进骨骼发展和大脑的健康发育。
（1）菜谱推荐：鱼肉豆腐粥
食材：白粥1小碗，新鲜鱼肉15-20克，豆腐1小块，清水适量。
第一步：鱼肉洗净，除去鱼刺和鱼皮，切成碎末。
第二步：豆腐用开水烫一下，切成碎末。
第三步：把豆腐和鱼肉倒入粥里，中火熬5分钟左右。
适用：7个月以上宝宝食用。
（2）TIPS
有些宝宝吃完豆制品会胀气，宝妈们要注意观察，如果发生这样的情况，可以延迟添加豆腐。另豆腐当中含有微量的雌激素，宝宝可以适量吃，千万别大量吃。
4、水产物：鱼类为15克/顿
鱼富含优质蛋白，钙、磷、碘等有机物以及维生素D、维生素B12等，不仅营养丰富，还容易消化吸收，跟其他肉类相比，鱼的脂肪含量也比较低。所以，鱼肉是宝宝辅食的绝佳食材之一。
适合宝宝吃的鱼，最好要满足3个特点：低汞、少刺、含有DHA。美国食药监局（FDA）里的最佳推荐鱼类虽有很多，其中有真鳕鱼和三文鱼，但银鳕鱼只是次优选择。要注意的是，鳕鱼是指真鳕鱼，而非银鳕鱼。
（1）最适合的做法：清蒸后做成鱼泥，原汁原味，营养素损失最小。
