一个甜甜圈≈250~300卡路里≈遛狗1小时23分钟
高热量来源：油脂 糖分
传统的甜甜圈所含有的热量主要来自于油炸过程中所吸收的油脂，一个甜甜圈就有将近300卡路里的热量。再加上甜甜圈通常都要裹上糖衣、糖分，再加上馅儿，可想而知热量该有多高！
top5 汉堡包
一个汉堡≈570卡路里≈爬楼梯40分钟
高热量来源：淀粉 油脂 肉
汉堡包的组成稍有些复杂，因此高热量的来源也比较多，主要是面包、油脂和夹的肉。
汉堡包里面的肉，大都是由碎肉合成的，混合了许多的肥肉在里面，因此热量很高，再加上油脂、酱料等，大致有200卡路里左右。
麦当劳的麦香堡有570卡路里，麦香鱼有435卡路里，小一点的吉士堡也有328卡路里。
top6 爆米花
一杯爆米花≈550卡路里≈跳华尔兹1小时16分
高热量来源：奶油
许多人去电影院看电影的时候，都喜欢抱着一大桶爆米花，边看边吃，奶香浓郁的爆米花也的确很好吃。
但是，恰恰是这奶香，成为了爆米花高热量的元凶。
每一份爆米花大约含有两汤匙的油脂，大概能够提供300卡路里的热量。而除了奶油以外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分等，不断地增加着热量。所以，爱吃爆米花的朋友，可是要小心咯。
top7 巧克力
一颗巧克力≈80卡路里≈打排球16分钟
高热量来源：糖分
市面上出售的巧克力，通常在其外包装上都能够找到它的“巧克力纯度”，通常会有50%、68%、75%等等，这些数字中，剩下的那一部分就是糖分含量了。比如说68%的巧克力，就含有32%的糖分。
越甜的巧克力糖分越多，热量也越高；而越苦的巧克力糖分越少，热量也越低。
top8 可乐
