小林（化名）很苦恼~
明明18岁，青春年少，正当别的帅哥都开始谈情说爱，耍帅耍酷的时候，小林却成天和上火在斗智斗勇。
这会儿嘴上长泡了，明天嗓子疼得说不出话……这样的乌龙层出不穷，但最让小林崩溃的还不止这些，前些天，他好不容易把暗恋多久的女神约出来了，可是在看电影的时候，情到深处，要进行下一步时，女神却突然推开她，问：“你刷牙了吗？”
小林当场就想泪崩，这话说的侮辱性极高，伤害性极大。回来之后，小林私信小妙，为什么他总是上火，有没有解决方法。
答案当然是肯定的。
总是上火的人跟体质有关系，例如阳亢、阴虚都是容易上火的体质。阳气元盛的病人说明体内有火有热，阴虚的病人阴虚生热，纯属这两种体质的人就容易上火。
但除了自身体质外，不良的生活习惯也可能会导致上火。
比如，作息不规律，习惯熬夜也会导致上火。现在的人由于工作繁忙，生活压力大，常常在不自觉的情况下就熬夜了，而且作息很不规律。晚上没有很好的睡眠，阳气就不能及时回到肾脏，就会游走在体表，导致上火的症状。[1]
其次，喜欢吃煎炸类食物。现在很多年轻人喜欢在小吃街流连忘返，晚上还时常点一打烧烤做宵夜。经常吃这些煎炸、辛辣、刺激的食品，容易损伤脾胃，使体内津液减少，导致上火。
另外，情绪不稳爱生气。现代人生活节奏快，压力大，常常导致情绪不稳定，容易焦虑、生气。而发怒最容易伤肝，肝气上扬导致肝火旺盛，也就是所谓的“动肝火”。
总是稍微吃点东西就容易上火，自己平时可以通过以下的方式进行调理。
1、按揉穴位
根据上火的不同表现，可以按揉不同的穴位来调理。总是口臭便秘，说明胃火旺盛，可按揉内庭穴缓解。如果总是失眠，则是肝火旺的表现，可以按摩太冲穴。总是口舌生疮，则表明有心火，可按揉少府穴进行缓解。如果经常咳嗽喉咙痛，有肺火，可按揉合谷穴。
2、多吃清热的食物
中医讲上火分为内火和虚火，都通过食物可以调理。内火是人体内部生出来的火，常因忧郁、焦虑、怒气、紧张等情绪积压而生[2]。
调理内火可以吃清热解毒的食物，包括白萝卜、芹菜、马齿苋、菠菜等，这些蔬菜能够缓解脏腑积热。
虚火则是因为人体“阴精”损耗导致，常发生于体质虚弱的人长期作息紊乱、过度劳累所致。调理虚火应该同时滋阴和清热，应吃温补清热的食物，如枸杞、百合、鸭肉、银耳等。
3、放松心情
上火，尤其是肝火，与平时的情绪有很大关系。有些人在工作和生活中因为一些麻烦事而大动肝火，产生相当的精神压力，内心无法平静，就容易着急上火。因此要灭肝火要着重调整情志，稳定自身情绪，适时缓解压力。
4、多喝水
上火是体内阴阳失调所致，上火的时候多喝水，能够为身体提供足够的津液，达到体内体液的平衡。多喝水还能及时带走体内的杂质和毒素，一举两得。
上火的表现多种多样，但总的来说，上火可以分为实火和虚火两种。
三明市第一医院中医科陈云龙副主任医师表示，实火和虚火最大的区别就是火气的来源。实火一般来说是外感导致的，表现以实证为主，例如口干、喉咙痛、发热、口苦等。虚火则一般是与情绪有关，由情志内伤，或阴虚内热引起。
多数伴随着心情烦躁、腰肢酸软的症状。实火和虚火产生的机制不同，调理的重点也有侧重，需要细细分辨。
很多人动不动就说自己上火了，把自己身上出现的不适都归结于上火，但却对上火的原因不甚清楚。上火是中医理论中的一种病症，有的由外感刺激引起，有的则是情志内伤所致。要调理上火，需要结合自身体质。
参考资料：
[1]孙清廉.“上火”的原因与对策[J].家庭中医药.2014
[2]协和老中医教你辨上火.生命时报.2019-04-24
[3]老是上火怎么办？.健康时报.2019-09-30
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