星期四的减肥食谱。
早餐：一小碗菠萝粥，因为菠萝中所含的菠萝酶能分解蛋白质，酸化脂肪，减少脂肪的吸收，有减肥。
午餐：鸡肉炒鸡蛋清一份，米饭一小份。
晚餐：两个煮鸡蛋(。去蛋黄。，一份清炒蔬菜。
减肥星期五食谱。
早餐：红薯稀饭1碗、鸡蛋1个。
午餐：玉米丝菊花粥。这款粥有更好的保健效果，此外，它还可以帮助你减肥，而且它的热量也比较低。
晚餐：白煮青菜1碗或生菜沙拉1份。
星期六减肥食谱。
早餐：喝一碗八宝粥，并吃一个煮鸡蛋。水果可以搭配2片西柚。
午餐：一碗玉米米饭是中午的主食，这道菜配上炒黄瓜、胡萝卜和鸡胸肉。水果也是不可或缺的，半个苹果就够了。
晚餐：半个蒸玉米和一个蛋清作为主菜，另加一份蒸西兰花。
星期天减肥食谱。
早餐：一碗燕麦牛奶和一片全麦面包为主要食物，水果是一个橘子。
午餐：主食是一碗米饭和一个煮鸡蛋，这道菜配有一个煮白菜和虾肉，一个猕猴桃作为水果。
晚餐：主食是一根煮玉米棒，再加一碗木耳豆腐汤，这道菜配上荷兰豆炒鸡胸肉。
