在经常去健身房的100个人里面98个人都会空腹去运动。很多人都认为，为了快速的燃烧体内的脂肪，要空腹运动。
节目组从中找了体重身高都大致相同的双胞胎来验证。让她们一个月的时间，食量和运动量都维持一样，A在运动前吃东西，B空腹去运动。
实验结果是在运动前吃了东西的A瘦了2.8KG，而空腹运动的B反而增加了0.3KG。
至于空腹的时候，不容易瘦下来的理由，医生是这么解释的：空腹的时候去运动，会产生唐新生，而肝脏会通过唐新生生成糖，血糖值就会上升。在验证中也表明，和运动前吃过东西的A相比，B的血糖值上升了2倍。
血糖上升的时候，为了抑制血糖会分泌出胰岛素，而胰岛素就是导致肥胖的原因。节目组也进一步解释，胰岛素有个别名，叫做“肥胖荷尔蒙”，将多余的糖分作为脂肪储存在体内，是它的一大特征。
