天气转凉，秋意渐浓。很多小伙伴私信大静静，还没适应天气的变化，秋膘倒是已经毫不留情地在肚子上贴了一层又一层。辛辛苦苦一个夏，败给初秋一个周。成年人的世界没有什么是不容易的，唯有长胖最容易！
鲜虾芦笋热沙拉
每个走在减脂路上的朋友们都会碰到的问题：食材单一，味道寡淡，每天面对同样的菜式，难免生腻，而生冷的西式沙拉又满足不了一个从小被惯坏的中国胃。而秋冬时节适宜滋补，凉凉的沙拉又实在对脾胃不太友好。
三款鸡胸肉中式低卡便当
大静今天给大家分享三款鸡胸肉中式减脂便当，不仅控制热量，营养均衡，而且方便快手，适合减脂以及追求健康生活的上班族。让你知道，减脂不仅仅只有水煮鸡胸肉和一堆草，更有温暖人心的中式减脂搭配，分分钟抚慰你的中国胃！
中式减脂便当搭配万能公式：蛋白质 碳水化合物 优质脂肪 膳食纤维。
减肥餐
在本次食材搭配中，蛋白质还是首选了性价比最高的鸡胸肉，不过可不是水煮鸡胸肉哦，蒜香蜂蜜烤鸡胸，凉拌鸡丝，鸡胸肉丸三种全新做法让你满足味蕾，食指大动，重新爱上鸡胸肉！
碳水化合物则是采用低GI又食材来源多样的五谷杂粮糙米饭，融合普通大米、糙米、燕麦米，扁豆以及紫薯，低卡的同时营养不减反而更全面！
膳食纤维则主要来自于大家最熟悉不过的减脂之王西蓝花、胡萝卜、白玉菇、荷兰豆，圣女果等。
蛋白质篇
