杂粮米饭
碳水篇：杂粮蛋炒饭
在煮好的杂粮中加入适量鸡蛋液，搅拌均匀，平底锅刷油，将搅拌好的杂粮放入平底锅中翻炒，温热即可出锅。
再让我们结合之前提到的减脂便当搭配万能公式，把各营养素合理搭配组合，三款秋日暖心暖胃快手便当就新鲜出炉啦：
鸡胸肉丸便当
1、鸡胸肉丸便当：
杂粮饭70克 鸡胸肉丸6个 鸡蛋半个 清炒时蔬150克-200克
（总热量320—330cal）
水煮鸡胸变成口感丰富美味的可爱小丸子，你还认得出它吗？
牛油果凉拌鸡丝便当
2、牛油果凉拌鸡丝便当：
杂粮饭70克 凉拌鸡丝220克 牛油果40克
（总热量316—320cal）
适当的脂肪摄入会提高满足感，对减脂有利无害，此款便当的脂肪来源牛油果可是富含优质脂肪哦，减肥的小姐姐可不要一味地谈“脂”色变哦。
蒜香鸡胸低卡紫薯月饼便当
3、蒜香鸡胸低卡紫薯月饼便当：
杂粮饭70克 鸡胸肉70克 玉米10克 紫薯100克 清炒时蔬150—200克
（总热量330—350cal）
原来减肥也能吃健康低卡的甜品，这下安心地甜到心里去！
