10 坚果或果酱
坚果或者是自制果酱，都富含有丰富的铁元素。坚果包括腰果、开心果。我们也可以加入葡萄干、西梅、枣或桃等干果，味道会更好。
文/媛的小口袋
水果中的西瓜不仅是夏季的清凉美食，也富含有不少的铁元素。一小片西瓜就能提供 0.69 毫克的铁。
五个中等大小的无花果含 1 毫克铁，而一根香蕉含 0.36 毫克铁。
你能想象出吗，黑巧克力也可以补充铁元素喔。一块 3 盎司的巧克力能提供 7 毫克的铁。
那么以上富含铁元素的食物，有哪些是你喜欢吃的呢？
参考资料WebMd
