七月份吃哪种水果最好,一月份吃什么水果最好

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-05-10 21:14:27

龙眼选择上,1)果皮要选择无斑点,干净整洁,没有明显的凹陷的部位;2)正常的龙眼手感很饱满,硬实;3)好的优质龙眼,果肉都是白色并且透明的,有水分;4)龙眼一般要选择土黄色的,这种的日照,水分都是比较充足的。

需要注意的,龙眼属湿热食物,吃得太多,容易让身体吸收更多的热量,造成了身体内热加重,出现了各种上火症状。多食易滞气。每天吃龙眼的数量要控制在十颗左右。

5.葡萄

葡萄是稳坐“美容养颜”一号宝座的水果。

葡萄中含有白藜芦醇、花青素、黄酮类化合物等营养素。葡萄中含有果酸,可以帮助消化体内积储的食物。葡萄籽有皮肤维他命之称,具有脂溶性及水溶性的特质,能帮助美白肌肤。葡萄中含有丰富的铁元素,在被人体摄取后很容易吸收。

七月份吃哪种水果最好,一月份吃什么水果最好(5)

新鲜葡萄果梗为绿色,用手轻轻提起时,掉落的葡萄少;挑选葡萄时应注意整串的颗粒大小和颜色都均匀一致;葡萄表面白霜越完整表面葡萄越新鲜;建议不要选择颗粒太紧密的葡萄,这样的葡萄不能完全接受阳光照射,口感较酸;摸着富有弹性又不软塌塌的葡萄口感较好。

吃葡萄的讲究:洗葡萄要将整串葡萄放入水中,可以用小苏打 食盐清洗,然后放入2勺面粉或淀粉,来回倒腾后用水清洗即可。吃葡萄后不能立刻喝水,否则很容易发生腹泻;葡萄含糖量属于中等水平,大约为 10~13% 左右,但还是不要一口气吃太多。

6.西瓜

炎热的夏日里,最解渴最舒适的莫过西瓜了。夏天补水很重要,西瓜水分含量93.3%,号称夏季瓜果之王。

西瓜除了含有大量的水分,还有丰富的钾元素,维生素C约4mg/100g(黄瓤西瓜比红壤维生素C多近一倍),番茄红素约5mg/100g,瓜氨酸约200mg/100g,有助于保护心血管。较甜的西瓜含糖约8g/100g。

七月份吃哪种水果最好,一月份吃什么水果最好(6)

哪里的西瓜好吃,各地人都喜欢自己家乡的瓜。吃法上也各有特色,比如潮汕人吃瓜,要蘸酱油;有些广西人和四川人要给瓜加点辣椒油和辣椒粉;海南人在西瓜上撒盐,据说能增加甜味;甘肃人的早餐少不了“西瓜泡馍”;东北人把瓜腌成酱菜……

吃瓜需要注意的是,一:吃西瓜前,记得洗瓜,切瓜前记得洗刀;二:切开后8小时可吃完的西瓜放在室内通风处即可,无需覆盖保鲜膜;三,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,不宜食用过量,糖尿病患者、经期中的女生、感冒初期的人不宜食用,体虚胃寒的人不宜多食;最后,冰西瓜虽甜,但要少吃。

7.蜜瓜

夏天不只有西瓜,还有甜瓜。甜瓜因瓜肉味甜而得名,因清香袭人,很多地方也叫香瓜。甜瓜与西瓜相比较,除了水分和蛋白质的含量外,营养成分不低于西瓜。夏天吃甜瓜,能消暑热、解烦渴。而且,甜瓜虽然比较甜,但含糖量并不高。

七月份吃哪种水果最好,一月份吃什么水果最好(7)

甜瓜的选择因品种的不同口感而有差异,挑瓜的几个点:一看颜色,挑选颜色光亮的,比如在不同品种的香瓜挑选中,白色的要挑皮毛好的,果皮光滑的,色泽越白越好。白色的甜瓜应该选个头小的,口感稍微好一点,个大的口感相对次一点,另外形状规矩,个头匀称的较好。二看瓜脐,瓜脐越大的越甜。同时闻一下香瓜的瓜脐,成熟的瓜闻起来有股浓郁的瓜香味三看瓜纹。成熟的香瓜,瓜脐附近的瓜纹,越清晰代表越成熟。挑哈密瓜要挑网纹粗且密的。四看果柄,好瓜的果柄既新鲜,又相对要细一些。此外,从形状上,要挑个头匀称的,甜瓜挑个头小的、软硬适中的。

一些甜瓜的确会给口腔和咽喉的黏膜带来烧灼感和刺痛感,这是甜瓜果肉中的某些蛋白质,它们带来了轻微的过敏反应。一个小甜瓜可食用部分大约300-400克,一个差不多是常年人一天需要吃的水果量。

8.樱桃

进入了7 月以后,国内樱桃季就要结束了。6 月初— 7 月上旬是大连露天樱桃上市的季节。青海海东州乐都县有大樱桃6000亩,7月上市。天水市秦州大樱桃7~8月上市。

樱桃富含花青素、钾等有益于人体的营养物质,被称为“果中钻石”。樱桃属于低GI水果,其GI值为22,在水果类低GI里排第一。(GI值<55就属于低GI食物)而且樱桃热量低,每100克只有46卡路里。樱桃血糖反应很低,对于需要控制血糖的人是不错的水果选择。

樱桃挑选:1)樱桃一般有三种,红色的、紫红色的、黄色的,同一种品种里,挑选的时候可以选择颜色比较深的,这说明成熟度很高;2)在挑选樱桃时,尽量挑果梗是新鲜、绿颜色的,果实要饱满、表皮完好无破损,选择更加圆润饱满的,这样的甜度高;3)成熟度高的樱桃,摸起来带有弹性,不硬不软。

9.杨梅

同样赏味期短的还有杨梅。杨梅是珍贵的夏日限定。从5月中下旬,一直到7月,杨梅的赏味期只有短短两个月。在浙江的杭州、宁波等地有句俗语,叫“夏至杨梅红,小暑杨梅要出虫”。

杨梅果肉主要含有糖分和多种有机酸,另外还含有纤维素、维生素、微量元素、蛋白质、脂肪、花青素、果胶等物质,是一种营养十分丰富的水果。其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。每 100 g 杨梅,热量只有 135 KJ,糖只有 6.7 g 。

不同地域的杨梅口感不同,浙江杨梅比福建杨梅甜,品种上,东魁杨梅较为有名,个头大,含糖量高。

杨梅除了鲜吃之外,杨梅还可以泡酒、腌制、做酱、煮汤、做冰棍等等。潮汕人民会用它来蘸酱油。

七月份吃哪种水果最好,一月份吃什么水果最好(8)

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