4、油炸食品
油炸食品含有大量的油脂，在油炸的过程中，油脂会吸收大量的水分，使食物变软，但也会使骨头变松，因此不宜多食。
这几样一定要忌嘴！推荐几种富含钙的食物，钙含量高，越吃骨头越强健，腿脚灵活，比同龄人跑得快！
一、芝麻
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及钙、钾、镁、铁等微量元素，所以芝麻的营养价值是非常高的。
1、准备高筋面粉200克，打入一个鸡蛋，加入白糖10克，先把鸡蛋搅散，用常温水和面，一点一点的添加，搅拌至没有干面粉，下手揉成光滑的面团，揉好以后，用保鲜膜盖住，密封饧面10分钟，让面筋松弛，这样面会更加的柔软有弹性。
2、另外准备一个小盆，打入一个鸡蛋，加入少许清水，搅拌打散成鸡蛋液备用。
3、10分钟以后，在案板上抹上一层植物油，把饧好的面团取出来，不用揉、直接搓成长条，揉面起筋的话，做出来的芝麻条容易回缩，用手掌摁扁，擀成1厘米左右的厚片。
