怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？
我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。
减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
周一、周二：（2天体重下降2-3斤）
早餐：2颗水煮蛋 一个苹果
午餐：一个蒸红薯 一份水煮生菜（吃八分饱）
晚餐：一份西兰花胡萝卜炒虾仁（吃七分饱）
每天喝2L以上温开水，上下班进行20-30分钟的快走锻炼，可以激活身体肌群，提升活动代谢。
周三、周四、周五：（3天体重下降4-5斤）
早餐：一个无油荷包蛋 一杯无糖豆浆 半个苹果
午餐：一小个蒸土豆 一拳头白灼虾
晚餐：一根黄瓜 一颗鸡蛋
每天喝2L以上温开水，晚上安排10分钟跳绳或者开合跳，快速提升心率，让身体进入燃脂状态。
周六、周日：（2天体重下降2-3斤）
早餐：2片全麦面包 一颗水煮蛋
午餐：一个红薯 一份水煮生菜（吃七分饱）
晚餐：一块水煮鸡胸肉 一份水煮白菜（吃七分饱）
每天喝2L以上温开水，每天安排30分钟慢跑训练。
七天一个周期，轻断食计划坚持一个月，让我从120斤减到90斤，瘦了30斤，成为了一个瘦子。
