在减肥界流传着这么一句话:减肥复减肥,减肥何其难。从中我们可以看出减肥是一件多么不容易的事情。现代人的生活条件有了极大的改善,饮食生活的不断提高和严重缺乏锻炼,造就了越来越多的人体重超标。超重的人群逐年在增长,并且年龄有越来越小的趋势。
实际上如果减肥方法不对,的确会影响减肥的效果。这就是为什么有的人即使吃得很少,但是体重就是减不下来。减肥除了要积极的运动,注意做好饮食调节也是非常重要的。那么怎么吃?吃什么才能减肥?下面,我们一起来详细了解一下。
减肥的一个总原则就是:你的消耗量一定要大于你的摄取量。这一原则就要求我们坚持做到少吃油炸等肥腻的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,多吃高蛋白低脂肪的食物。那么,什么食物热量比较低?又具有饱腹感呢?鸡胸肉当之无愧的排名在第1位,鸡胸肉所含有的热量非常低,其中蛋白质含量最为丰富,能够有效的补充减肥期间身体所需要的蛋白质的需求。鸡胸肉中的肌肉纤维很细,蛋白质也更加容易被身体消化吸收。鸡胸肉的饱腹感很强,可以帮助我们控制其他食物的摄取,能够在极大程度上控制热量的摄入,而最终达到减肥瘦身的作用。
鸡胸肉减肥其实早已成为了传统,估计很多人在减肥的时候,可能都有吃过水煮鸡胸肉。但是,水煮鸡胸肉吃起来又干又柴,吃过几顿之后简直要“怀疑人生”了。接下来就和大家分享一道鸡胸肉的别样做法,比水煮鸡胸肉好吃百倍,搭配同样具有减肥瘦身的黄瓜一起食用,清清爽爽,减肥又补水,一举两得。
想要通过吃鸡胸肉来达到减肥的目的,烹饪方法尤其重要,千万不要用它来做成鸡排油炸,这样非但不能减肥,还能有增肥的作用,尽量以无油烹饪或少油烹饪的方法来制作鸡胸肉,这才是正确的做法。
【凉拌鸡丝】
准备食材:鸡胸肉一块,胡萝卜一根,黄瓜一根,生姜一块,香菜一颗,大蒜4粒,辣椒面一勺,盐半茶匙,生抽两勺,香醋一勺,花生油两勺
制作步骤:
1、将所有的主食材准备齐全:鸡胸肉一块,胡萝卜一根,黄瓜一根,生姜一块,香菜一颗。