适合外带的减肥午餐,适合隔夜外带的减肥午餐

5，倒入适量清水，加入板栗，盖上盖子中小火煮18分钟。

6，大火收汁，调入少许盐，胡椒粉，鸡精，翻炒均匀，起锅。

7，在烧鸡翅的时候，另起炉灶，把西兰花和胡萝卜片放入开水中焯水2分钟，捞起来，淋入几滴生抽即可。

8，因为单位离家远，所以我一般都是晚上把大米洗好放入电饭锅里预约好，其他食材清洗好，切好，早上起来直接炒，20分钟饭菜一起上桌，装入饭盒里带去单位，中午热一热就能吃，方便快捷，比叫外卖还快。（如果早上没有时间，也可以晚上把菜炒熟，装入饭盒里，放冰箱里冷藏保存一晚，早上起来直接带走）