炒豆角时,是先焯水、油炸还是直接下锅?都不是,教你农家低油做法,鲜香又入味,素炒的豆角比肉香!大家好,我是极简美食。关注极简美食,有更多选购、保存、处理食材的小妙招和做法简单的家常美食供大家参考。
豇豆,我们这的叫豆角,现在正当季。豇豆菜市场3-4元一斤,地摊上农民自卖头的不到2元一斤,比菜市场摊贩的新鲜多了,每次看到我和老公都会买上好几斤,蒸着、炒着、凉拌都好吃。
豆角类别营养豇豆含有大量的蛋白质、适量的糖类、丰富的维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等矿物质,特别是维生素C的含量几乎能与西红柿媲美。夏天孩子食欲不振,吃些豆角既能补充营养还能开胃助消化。豆角热量不高,含有大量的膳食纤维饱腹感很强,不容易吃多吃撑,常吃润肠通便,帮助减肥。
市场上卖的豆角有3种颜色,绿色的长豆角,比较适合凉拌或腌制脆豆角;浅绿色偏白些的长豆角,嫩的可腌可炒可凉拌,或者做包子水饺馅,老的可蒸菜蒸饭炖菜;紫红色的偏短胖的山豆角,蒸饭炖菜最好吃。颜色偏白的豆角比绿色的豆角肉多,口感筋道些,我基本不买绿色的豆角。
素炒豆角不焯水、不油炸也不直接下锅,教你农家低油做法,香辣鲜美又解馋!炒豆角不加猪肉不加重油,常常又干又柴,越吃越馋。现在猪肉又长钱了都30多元一斤了,五花肉(梅花)炒豆角又贵又重油,常吃还发胖;教你农家炒豆角只需少许油,解馋又低脂,既可以当饭也可以做菜,常吃润肠通便,裤腰越来越肥。素炒豆角如果不加重油容易又干又柴,保证豆角鲜嫩的关键就是炒豆角前先蒸,蒸过的豆角更易入味。
制作步骤
1、炒豆角挑选不嫩不老又有肉的豆角,嫩豆角肉太少太脆吃着不筋道,老豆角水分太少。把豆角检查一下,有虫眼的地方掐去。豆角有虫眼不影响吃,只能说明最近几天没打农药,没把农药的基因转豆角里,吃着更安全。把豆角在流水下冲洗3分钟,沥干净水切去豆角头尾,然后切成3厘米长的小段。
2、切好的豆角装进带盐的盆里,撒一小勺食盐,用手搓匀,腌制20分钟。