怎么才能快速减掉20斤？过来人告诉你：无论什么方法，决心跟耐心是很重要的。如果你没有足够的自律跟恒心，无法坚持下来，那么再好的方法也是没有用的。
而在减肥期间，晚餐怎么吃很重要，决定了你的掉秤速度。
减肥并不是不吃，而是要学会聪明的吃，用低热量食材代替高热量食材，这样不饿肚子也能瘦下来。
每天晚上吃一顿水煮菜代替晚餐，热量低还高饱腹，跟着我这样吃，真的很管用，坚持吃2个月体重下降20斤！
分享一下几道水煮菜（所有食材简单水煮即可）：
第一道水煮菜：100g虾 80g芦笋 80g上海青 100g西兰花，
第二道水煮菜：一颗水煮蛋 100g豆腐 100g菠菜 50g海带 一个番茄
第三道水煮菜：100g虾仁 100g白菜 80g胡萝卜 半根黄瓜
第四道水煮菜：100g鸡胸肉 80g金针菇 100g生菜 半个土豆
最后，调个万能蘸料：蒜末 小米辣 少许热油 少许醋 适量生抽 适量蚝油
