家常养生粥来咯！
1. 红枣糯米粥：
- 配料：红枣、糯米、冰糖。
- 用量：红枣 10 颗，糯米 50 克，冰糖适量。
- 烹饪时间：40-50 分钟。
- 烹饪说明：将红枣洗净去核，糯米洗净。将糯米和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 40-50 分钟，直到糯米软烂，加入冰糖调味即可。
2. 山药莲子粥：
- 配料：山药、莲子、大米、冰糖。
- 用量：山药 100 克，莲子 50 克，大米 50 克，冰糖适量。
- 烹饪时间：1 小时左右。
- 烹饪说明：将山药去皮洗净，切成小块；莲子和大米洗净。将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时左右，直到粥变得浓稠，加入冰糖调味即可。
3. 南瓜小米粥：
- 配料：南瓜、小米、冰糖。
- 用量：南瓜 100 克，小米 50 克，冰糖适量。
- 烹饪时间：30-40 分钟。
- 烹饪说明：将南瓜去皮去籽，切成小块；小米洗净。将南瓜和小米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30-40 分钟，直到南瓜软烂，小米开花，加入冰糖调味即可。
4. 桂圆红枣粥：
- 配料：桂圆、红枣、大米、冰糖。
- 用量：桂圆 10 颗，红枣 10 颗，大米 50 克，冰糖适量。
- 烹饪时间：40-50 分钟。
- 烹饪说明：将桂圆去核，红枣洗净去核。大米洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 20 分钟左右。加入桂圆和红枣继续煮 20-30 分钟，直到粥变得浓稠，加入冰糖调味即可。
5. 红豆薏仁粥：
- 配料：红豆、薏仁、大米、冰糖。
- 用量：红豆 50 克，薏仁 50 克，大米 50 克，冰糖适量。
- 烹饪时间：1 小时左右。
- 烹饪说明：将红豆和薏仁提前浸泡 2 小时以上。大米洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟左右。加入浸泡好的红豆和薏仁继续煮 30-40 分钟，直到粥变得浓稠，加入冰糖调味即可。
这些养生粥的做法简单，营养丰富，你可以根据自己的口味和喜好进行调整。#分享养生食谱# #夏季宜吃哪些粥# #煮糊的粥能喝吗# #分享养生菜谱#
