孕中期是胎儿快速生长的时期，此时期孕妇对钙的需求量增加。根据《中国居民膳食指南》的推荐建议，：每天两杯奶 250g深绿色蔬菜 1份豆制品（50g豆腐丝/豆干、100g北豆腐） 1勺芝麻酱，可以补充750～900mg的钙。再加上水产肉类、一部分水果、坚果，正常情况下通过饮食是可以达到1000mg的钙需求。 这道麻酱菠菜拌豆皮，既符合《中国居民膳食指南》的饮食建议，清爽的口感还能令孕妈们胃口大开。补钙又开胃，与爱乐维柠檬酸苹果酸钙一起双管齐下，钙世妈咪就是你！
By 泥大鳅鳅鳅鳅鳅 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 菠菜 250g
- 豆皮丝 50g
- 芝麻酱 1勺
- 生抽 1勺
- 蚝油 1勺
- 米醋 2勺
- 蒜 4瓣
- 混合坚果 少许
做法步骤
1、锅中倒水煮开后，放入菠菜汆烫1分钟后捞出；
2、菠菜放凉后，挤干水分；
