1先看看自己有没有惹“火”上身？
牙龈肿痛、脸上长痘，许多人都会说自己在上火。其实，诸如失眠、口干、心烦、大便秘结等症状，可能也是上火导致的。人体不同部位"上火"都有不同的表现。
中医认为：上火分心火、胃火、肝火、肺火、肾火，秋季上火更多是心火、胃火、肝火。
2秋季降火先降“心火”
秋季心火旺，容易导致心神被扰，情绪也会随之不稳定，出现急躁、易怒、心烦、失眠等现象。而心火旺也很容易导致肝火旺，表现为头痛失眠、面红目赤、口干咽疼、易怒等。另外，秋季炎热，体内缺少津液，导致胃火上升，若加上饮食不节制，辛辣冷热的都往胃里送，导致脏腑运化失调，火气上扬郁结于胃，从而出现牙龈肿痛、腹胀、腹痛、口干口臭、便秘、胃口不好等症状。
建议：胃火大最好通过饮食调节，遵循清热、消滞的原则，饮食要节制，少吃热气、甜腻的食物。自制的凉茶就是秋季清热降火的不二选择!
清热解毒凉茶
1
西瓜皮凉茶
将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有消肿利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。
但寒性体质及胃寒的人忌用。
2
薄荷凉茶
取薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合秋季胃口不好及脑力劳动者饮用。
但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。
