第2个黄金期：孩子一岁前
孩子6个月之前不建议吃饭，最好以纯母乳为主，对于孩子的生长发育，肠道消化吸收最有利。没办法母乳喂养的建议喝奶粉，不能过早地添加辅食。
而孩子6个月到一岁的时候是添加辅食的重要时期，这个时候孩子可以少量地吃一些比较软烂的饭，而这个时期孩子也不能多吃饭。
在农村有一些老人家觉得饭才营养，等孩子到八九个月开始吃粥吃饭的时候，就不想给孩子喝奶粉了，觉得奶粉太贵又没有营养，吃粥吃饭孩子才能长得大。
这些孩子往往都是面黄肌瘦的，因为孩子的胃肠消化系统对于饭菜的消化能力还是比较弱。吃点粥或者软的饭还可以消化，大块的肉菜因为咀嚼能力差，也很难消化。
如果单纯地吃米饭，肉类食物和菜孩子也吃得比较少的话，营养就太单纯了，只有碳水化合物，但是蛋白质，脂肪，维生素含量却极少，不能满足孩子生长发育的需求，会导致孩子长不高。
孩子一岁之前身高增长25厘米，体重增长14斤。有1/3的身高和体重是孩子在6个月到12个月的时候增长的。
这时候给孩子多吃饭，会导致孩子蛋白质不足，钙不足影响孩子长高。
6~12个月的孩子一定要以奶为主，每天保证800毫升的奶量，才能让孩子长得更高。
而饭菜只能少量多次给孩子尝试地吃，慢慢让孩子过渡到成人的饮食。
第3个黄金期：孩子青春期
白米饭每100克有113千卡的热量，3.0克的蛋白质，0.4克脂肪，26.4克碳水化合物，2.0克膳食纤维，0.01毫克硫胺素，0.01克核黄素，没有维生素B6，没有维生素A，没有维生素B12；6.9微克叶酸，1.7毫克烟酸，没有维生素C，没有维生素E；6毫克钙，15毫克磷，21毫克钾，1.7毫克钠，10毫克镁，0.1毫克铁，0.14毫克锌，1.13微克硒，0.01克铜，0.02克锰，没有碘。
这是在常见食物成分表中100克米饭的营养。
孩子在青春期生长发育快，需要的营养更高，而米饭并不是一种营养密度高的食物，里面促进孩子长高的维生素A没有，钙含量也非常的低，维生素D，蛋白质的含量也很低。
所以建议青春期孩子不要吃太多的饭，而是要保证奶量，保证每天鱼肉蛋等优质蛋白的摄入，还要多吃蔬菜水果，多摄入维生素。只有这些营养摄入充足了，孩子长高的原料够了，孩子才能在青春期多长。
