苹果
苹果被称为“水果之王”，是因为苹果含有大量水分和维他命C、果酸，不仅能抑制皮肤中黑色素的沉着，还有祛痘作用。
推荐做法：苹果鸡丁
1.准备食材：
黄瓜一段切成小丁；胡萝卜一段切成小丁，配菜放在一起备用；姜一块切成姜片；小葱两根切成葱花。
苹果一个切成小丁，放入清水里加入食盐1克（半勺）；鸡胸肉一块切成小丁，然后加入食盐2克（一勺）、料酒3克、用手抓匀以后备用
盆中打入一个鸡蛋清，放入适量的玉米淀粉，用手顺着一个方向调匀形成稠糊倒入腌制的鸡丁内搅拌均匀。
2.配菜焯水：
锅内烧水，放入料酒5克。水烧开以后放入鸡丁，再放入黄瓜丁和胡萝卜丁焯水30秒即可倒出控水备用。
3.开始烹饪：
锅内烧油，油热以后放入葱花和姜片爆香，放入鸡丁、胡萝卜丁和黄瓜丁继续翻炒，然后开始调味：放入食盐2克（一勺）、鸡粉2克（一勺）、胡椒粉1克（半勺）、白糖3克（一勺）、鸡汁2克，翻炒化开调料以后放入苹果丁继续翻炒，淋入少许水淀粉、适量的明油翻匀后即可出锅装盘。
蜜柚被称为“维生素C宝库”，每100克柚含有123毫克维生素C，经常食用蜜柚，可美白皮肤。
推荐做法：蜂蜜柚子茶
1。准备食材：
准备一个新鲜的柚子，用食盐把柚子皮搓洗干净，刮下柚子黄色的表皮，再把柚子皮切成细丝；果肉剥出来备用；准备适量的冰糖备用。
