光吃水果就可以减肥，真的吗？水果是低热量食物，可以无限量地吃?
最近去朋友家做客，恰好赶上朋友减肥，于是就看他买了很多水果，说饿的时候来填饱肚子，水果真的可以减肥吗？今天就给大家聊聊。
1. 水果虽然属于高纤低卡的食物，但 是如果没有节制，热量还是会过高。举例来说，一颗拳头大小的柳橙约60千卡，如果一次吃了四颗，热量就有240千卡，几乎
接近一碗饭的热量。你想想这样你还可以无限 量地吃水果吗?当然是不行的。
一般建议每 天要的 人每天约吃2~3份水果即足够(每份约3/4碗)，可平均分配在三餐中。
2.至于餐前 吃或是餐后吃其实差异不大。但是餐前食用一份水果，可以增加一点饱足感，让饭量减少。不过如果是有胃食道逆流、胃溃疡等症状的人，最好饭后吃较理想。或是有吃点心习惯的人，可以把水果当成下午茶或夜点来吃，缓解餐与餐之间的饥饿感。
当然水果黄瓜是可以吃的，也就是含糖量低的水果可以优先选择。但是一定要控制好量。
