每次阿菜去健身房，听到教练念叨最多的几句话就是“三分练，七分吃，吃对东西很重要”“少吃高热量食物”……这些话都没错。但！是！有些高热量食物却也能有助于减肥，有了它们，我们或许能事半功倍！
什么是热量？
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。
热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。（以上资料来源于百度百科）
那么“减肥”，抽象化了就是一个能量守恒的过程：热量消耗＞热量支出，自然就瘦了。要生动些就一个词：少吃多动。
那我们为了吃饱，是不是就不能吃高热量的食物了？不！这世间没有绝对的可以与不可以，阿菜今天为大家“明目张胆”推荐的这几款高热量的食物，反而有利于减肥哦！
1. 全麦面包（250kcal/100g）
100g全麦面包有多少呢？就面包店卖的切片面包来说，薄的一片大约40g，厚的一片大约60g，热量也就是在100~150kcal之间徘徊。听着还好，你摸着你的良心问问自己，吃一片顶饱吗？超过两片就是一顿正餐的热量了。
全麦面包能减肥，大家多少都能说出来一点：感觉很顶饱，长时间不饿。这其实是因为其中的粗纤维在发挥作用，全麦面包吸水膨胀，肠胃消化要花费更多的时间；而且全麦食品（意大利面、俄罗斯大列巴、全麦饼干、全麦面包等）一般都是低GI食品，血糖波动影响小，不至于一下子提升胰岛素水平促进食欲，所以才那么容易管饱。
不过选购的小伙伴记得看看配料表，排在第一位的得是“全麦粉”，才是妥妥的全麦面包，小麦粉都不算的哦！
2. 奶酪（328kcal/100g）
阿菜讲到这里都笑了。奶酪（芝士），甜品界的常青树，网红圈的东方不败，几乎它走到哪里，哪里就是一片人群密集。但是，甜品热量高、不健康，不代表作为原料之一的奶酪就不健康了哦~
