早上吃什么饭上午不犯困,早餐吃什么上午不会犯困

今天是初十，年味也渐行渐远。许多小伙伴已经踏上工作的岗位了，大家是不是还不太适应？是不是感觉到自己天天睡不醒？厌食、精神不济、全身无力、不想工作等症状，这是怎么回事呢？其实这就是所谓的“节后综合症”。

如何尽快摆脱“节后综合症”全身心地投入工作与学习呢，小姿有几道食谱送给大家！这段时间建议大家避免吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

1.准备干荷叶、山楂、决明子、陈皮

2.准备一次的量不需要太多，比例1：1：1：1 即可即可

3.所有食材洗干净放入锅中，加入足量的水，小火煮10分钟

4.然后用漏网将煮好的茶水倒入壶中即可饮用

1.花菜撕成小朵，花菜洗净泡30分钟。花菜买回来后，我们要放在淡盐水中浸泡一会儿，这样就能将花菜上的一些杂质和小虫子给逼出来。

2.锅中加入适量的清水，放入一些盐，水烧开后放入花菜，焯水15秒然后捞出放入冷水中过一遍，沥干水分放置备用，保持脆爽口感

3.热锅凉油小火煸香葱蒜干辣椒

4.倒入花菜翻炒几下

5.用锅的热量干煸约3-4分钟，感觉有点焦黄色后翻拌一下，放1勺生抽、1勺孜然、半勺盐、3克白糖翻炒均匀后，即可关火

1.芹菜叶洗净备用

2.起锅热油，加入葱花炒出香味，加入芹菜叶

3.将芹菜叶子炒软

4.倒入蛋液，先煎至到快要凝固在翻炒，最后再用铲子搅拌成块就可以了

5.最后加少许盐调味即可，是不是超级简单

1.西蓝花分成小块，切掉多余的茎部

2.用盐水浸泡10分钟，盐水浸泡西兰的方法不仅可以去掉西蓝花里面的虫子和灰尘，还可以保持西兰花的鲜味和口感。

3.炒锅中放入1勺花生油，烧至五成热，放入大蒜，红椒爆出香味。

4.放入西蓝花爆香

5.加入5克蚝油，2克生抽，翻炒2分钟即可出锅

1.木耳泡发撕成比较小的片

2.用刀切去芹菜的老根，然后将芹菜摘除老叶子，分段掰开剥去老筋，用清水冲洗干净后切成菱形块

3.将火腿肠去皮后切成片

4.热锅凉油，下入蒜末爆香，放入芹菜翻炒

5.加入火腿肠和木耳大火翻炒

6.调入少许盐、鸡精，翻炒均匀即可出锅

【 贴心小建议 】

减少吃零食数量，不妨吃两三天素食，每次吃七分饱，有助于胃肠道的休息调整。上班前两天提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可到室外空气好的地方散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

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