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现在越来越多的人有肥胖问题，当你一发胖，肚子就会率先突出来。
有的人四肢不胖，却挺了一个大肚腩，犹如孕妇一般，这样的人除了体脂率超标外，还有一个原因是：内脏脂肪超标的飙升。当厚厚的脂肪覆盖在器官周围，给身体造成过大的负担，会引起各种健康疾病。
减掉小肚子，不但是让你身材形象好看，穿衣服更有美感，更是为了减轻身体负担，恢复一个健康的身体，减少疾病的来袭。
有的人为了减掉小肚腩，学习网上的虐腹教程，每天坚持100个，甚至是200个卷腹想要减掉肚子。但是坚持一段时间后你会发现肚腩依旧顽固的存在，没有任何缩小的痕迹。
选择卷腹进行减肚，是一种很盲目无知的做法。卷腹是无氧动作，是锻炼肌肉的训练，却无法帮你消耗肚腩脂肪。想要减掉小肚子，我们需要从其他渠道入手！
减肚子不要只做卷腹，分享4个方法，坚持下来让你恢复平坦小腹！
方法1、减少不必要的垃圾饮食
很多人对煎炸食物、零食、腌制食品、高糖分食物特别热爱，这些食物的热量非常高，一份炸鸡 一杯奶茶的热量就超过你正餐的热量了。
想要减掉小肚子你需要调整饮食内容，戒掉垃圾食品，进行健康饮食，坚持自己做饭，低油盐为原则，多吃高纤维的蔬菜水果，少吃肥肉、红烧类的食物。三餐可以补充一些油炸蛋白食物，比如奶制品、蛋类食物、鱼肉、鸡胸肉，可以提高饱腹感。
每天的热量摄入可以降低下来，比平时减少400大卡的热量，就能让身体实现热量赤字，促进脂肪消耗，让肚腩慢慢恢复平坦。
方法2、减少久坐，多起来活动
