3、锅中水温70度倒进淘洗干净的大米，莲子，百合，山药，红枣，南瓜大火烧开转小火熬煮30~50分钟。
4、临出锅的时候倒进红糖搅拌均匀，红糖和红枣都有补气活血的好处，而且还能增加口感。所加的莲子和山药都有润肺去燥，健脾消食的好处。这一大锅百合莲子粥，色彩斑斓，是不是让人看着有食欲？
5、忍不住喝一口，软糯香甜，清甜润喉，既能当饭，又能入药，好吃还不贵，在这寒冷的冬天，喝上一口浑身都暖和了，俗话说：“药补不如食补”。这样一次多煮一些，吃的时候随手一热就能喝，暖心暖胃，冒出一身热汗，一身轻。
藏在身边的“润肺猛将”，不是雪梨而是“百合”，随手一煮，香甜又美味！一天喝2碗，润肺去燥，止咳化痰，比吃药强！在这寒冷的三九天，人体的抵抗能力差，大家要多吃一些像百合莲子粥这样的美食，补充营养强免疫，冬天少感冒！喜欢的家人赶紧做起来吧。我是乡村荣姐，如果我今天的分享对您有所帮助，记得关注 点赞分享 收藏支持一下哟！谢谢您的支持！拜拜！
