比较适合减肥经常吃的十大优质主食，第一个你肯定想不到。
·第10名是玉米，偶尔可以当主食吃的，但是不要长期单一的吃。
·第9名是紫薯，红薯这一类的富含的膳食纤维，体积大，饱腹感也比较强的，升糖也比较慢。
·第8名是土豆，土豆的淀粉含量高，但是它的糖的含量也比较低的。
·第7名是山药、芋头，碳水含量也相对比较低的，吃的多热量也不是太高。
·第6名是豌豆，富含B组维生素和膳食纤维。
·第5名就是绿豆，富含淀粉，包括钾、镁这些低解质微量元素。
·第4名是小米，黄黄的那种小米很温和，比较适合有暴饮暴食不良习惯的这种胖友。
·第3名是紫米、糙米，它富含花青素和矿物质。
·第2名是燕麦，富含贝塔葡萄糖，可以缓解碳水吸收。
·第1名是藕，莲藕也是主食，它的纤维比较多，饱腹感也是很强的。
