热量低减肥最好的主食,减肥不能吃的十大主食热量

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-28 22:16:52

热量低减肥最好的主食,减肥不能吃的十大主食热量(1)

减肥并非仅仅为了外表,更是为了身心健康。然而,常见的主食如大米和馒头热量较高,不利于减肥。那么,哪些主食热量低、营养高,又能带来饱腹感呢?今天,我们为大家分享6种适合减肥时期食用的主食,让你不用挨饿也能瘦下来!

一、藜麦:

藜麦被誉为“超级食物”,是一种全谷全营养全蛋白的碱性食物。它营养全面,含有丰富的膳食纤维、高蛋白、高矿物质和维生素。藜麦的饱腹感强,相比大米,吃同样重量的藜麦能维持更长时间的饱腹感。

热量低减肥最好的主食,减肥不能吃的十大主食热量(2)

二、玉米:

玉米是一种常见的粗粮,作为主食,它的热量低于大米,富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动。玉米的脂肪含量较低,升糖指数也低,不易引发肥胖,且饱腹感强。

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三、红薯:

红薯的热量是大米的一半多点,馒头的三分之一左右。它富含膳食纤维,饱腹感很强。红薯适合作为主食,但建议水煮、蒸或烘烤,避免做成芝士类等高热量食物。

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