四、土豆：
土豆的热量每100克只有80大卡左右，比米饭要低。但是，土豆的食用方式有讲究。在减肥期间，最佳吃法是水煮或切丝后浸泡做成醋溜土豆丝，以减少热量的摄入。
五、小米粥：
小米粥是一种低热量的主食选择，每100克的热量大约在45大卡左右。小米粥搭配清炒青菜，不仅热量低，而且营养高，能够带来饱腹感。
六、全麦馒头：
全麦馒头相比普通精细面做的馒头，热量更低，饱腹感更强。尽管口感稍微粗糙，但全麦馒头营养更高，能加快代谢，是一种非常不错的减肥主食选择。
选择适合减肥的主食对于成功减重至关重要。以上推荐的6种主食不仅热量低，营养高，而且能够带来饱腹感，帮助你在减肥过程中保持能量平衡。通过将这些健康主食纳入你的饮食计划，你可以在享受美食的同时，迈向更健康、更苗条的身材。但是均衡饮食和适量运动才是减肥的关键。
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