周一
Monday
Breakfast
早餐
全麦吐司夹鸡蛋、番茄、黄瓜、生菜
再来一杯低脂牛奶
活力满满迎接新一周！
Lunch
午餐
鸡胸肉沙拉
（水煮蛋、生菜、胡萝卜、玉米粒、青豆、黄瓜、樱桃番茄，橄榄油和柠檬汁调味）
搭配一碗糙米饭
简单清爽又健康
Dinner
晚餐
清蒸鱼搭配蒜蓉西兰花和紫薯
（中午吃剩下的糙米饭也可以哦）
低卡又美味
完美结束第一天
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