周二
Tuesday
Breakfast
早餐
燕麦粥配坚果和蓝莓
补充能量又抗氧化
Lunch
午餐
牛肉炒蔬菜（牛肉、青椒、红椒、洋葱）
搭配藜麦饭
高蛋白低GI值，助力力量训练
Dinner
晚餐
豆腐蔬菜汤（豆腐、白菜、金针菇、胡萝卜）
加一份烤红薯，暖胃又减脂
周三
Wednesday
Breakfast
早餐
鸡蛋菠菜煎饼
搭配一杯无糖豆浆
轻盈上阵
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