健身餐焖饭,健身懒人牛肉焖饭

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-09-06 22:40:33

2、肉末豆腐焖糙米饭

做法:里脊肉剁成肉末,豆腐切成小块,味觉敏感的可以先将豆腐焯水一遍,去掉豆腥味。电饭煲中放入适量的米和水,上面摆好切好的豆腐和肉末后,放入少许十三香、盐和酱油,可以适量加上一些小米椒,盖上锅盖,煮好焖几分钟就可以啦。

健身餐焖饭,健身懒人牛肉焖饭(5)

3、网红番茄杂蔬焖饭

做法:选择自己喜欢吃的蔬菜是很重要的哦。我一般选用的是现成的玉米粒、青豆、胡萝卜丁一起的那种杂蔬包。再切点无淀粉的鸡肉肠丁,西红柿洗净划十字倒开水去皮,米饭洗净后将准备好的食材放在米饭上,加入少许的酱油调味就可以开始煮饭了,煮好后用饭勺将西红柿压碎和米饭蔬菜丁搅拌均匀就可以了。喜欢吃鸡蛋的可以在刚煮好的时候打开一颗鸡蛋进去再焖一下,可以吃到类似溏心蛋的鸡蛋,搅拌时不要太诱惑了!

健身餐焖饭,健身懒人牛肉焖饭(6)

4、孜然牛肉焖糙米饭

做法:牛肉选择牛里脊,切成小块或者薄片,用孜然粉、料酒、酱油、胡椒粉和姜丝提前腌制30分钟,平底锅预热喷油,放入洋葱丝爆香后倒入腌制好的牛肉炒至变色盛出放在米饭上,再开始煮饭就可以啦。这里可以在炒牛肉时加上韩式辣白菜的哦,做法是不是很简单啊,赶紧尝试自己做一次吧。

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5、木耳杂蔬焖糙米饭

做法:木耳泡发后洗净手撕成小块,黄瓜、胡萝卜、鸡肉肠切丁,大蒜、葱切末,锅预热后喷油,加入切好的葱蒜末爆香后加入鸡肉丁翻炒,再加入木耳等蔬菜丁,少许十三香、酱油进行调味,翻炒均匀后盛出,放在洗好的糙米饭中,按下煮饭键就可以坐躺等吃咯!

健身餐焖饭,健身懒人牛肉焖饭(8)

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