陈瑞芳从中医的角度分析称，脾胃为后天之本，气血生化之源。吃伤了脾胃，气血生化就没了来源，容易出现疲劳、精神不振，反复腹胀、嗳气、拉肚子。而在脾胃失调的人群中，睡眠质量下降甚至出现失眠症状者也不少，这正是中医所谓的“胃不和则卧不安”。
“除了多吃，饮食规律太乱，一顿饱一顿饿同样也很伤脾胃。”陈瑞芳称，不少人今天吃多了，明天就少吃点，上顿吃多了下顿就省了，以为这样就能控制摄入的能量，不长胖，不会影响血脂、血糖和血压，这其实是更大的误解。因为饱一顿饥一顿同样易导致脾胃功能失调，人体生化气血的能力差了，久而久之就易衍生病变。轻则腹胀腹痛、恶心呕吐、腹泻，严重者可诱发消化道溃疡，出现便血、吐血，特别是肝硬化、胃溃疡或十二指肠球部溃疡的人群过量喝酒和暴饮暴食，风险尤大。
建议
荤素搭配多吃蔬果
备点便药及时防病
“即便是过节，每天吃喝也要悠着点，起居规律点，睡眠充足点。”陈瑞芳提醒说，过节饮食更要注重荤素搭配，青菜瓜果宜适当多吃点，特别是不少素菜粗纤维含量相对多些，可保持大便通畅，有助于降压降脂。
“道理人人都懂，但健忘的人太多，不少人直到发病了才后悔莫及。”陈瑞芳建议每个家庭应适当备点药。针对消化道疾病，她建议家里可常备黄连素、腹可安、保济丸和藿香正气丸等。不过，药要慎服，能通过饮食调节就尽量少用药。比如，为防连连吃撑出现食滞，还可适当备些麦芽、谷芽和布渣叶，或是山楂煮水饮用助消化，以免因肠胃积食过多发内热，为诱发呼吸道疾病埋下伏笔。
“另外，若出现腹泻症状，不宜乱服抗生素。”陈瑞芳指出，腹泻是秋季常见的疾病之一，这类病大多是由病毒引起的，饮食过量导致胃肠紊乱也可出现腹泻，这两种情况下，滥用抗生素有时非但不起效，反可能扰乱胃肠道菌群。相反，喝些米汤养胃，让肠胃得到充分的休息并多观察防止身体脱水更为可行。若出现呕吐咖啡样物或排柏油样便、脉搏加快、上腹疼痛剧烈、疼痛放射至肩背部、血压骤降或是打寒颤、发高烧等症状，应尽快到医院急诊排查上消化道出血、胰腺炎、胆囊炎等危险的急重症，以免耽误抢救。
【来源：广州中医药大学一附院 文/广州日报记者 翁淑贤 通讯员 方宁、张秋霞】
