孕妇清淡食谱大全集,孕妇清淡点的食谱

“十月怀胎，一朝分娩”这是大多数女人都要经历的一场旅行，孕育的过程辛苦而美好，而分娩以后，家人在迎接新成员到来的同时，更不要忽略了对宝妈的产后调养。生产是一个非常消耗体力的过程，身体的各个器官都在为生产努力，产后身体各处都十分虚弱，同时也要为哺乳做准备，因此在产后的前两周，饮食上应注意尽量保持清淡，多吃些汤羹类的食物，来帮助身体恢复元气，切记不要盲目进补，避免加重肠胃负担，不利于产后恢复，或引起涨奶。下面就来跟大家分享7碗汤羹，清淡营养好消化，简单又好做，一起来看看吧~

食材：鸡蛋2个，温水适量

【做法】

1、将鸡蛋打入碗中，加入适量的温水，水与鸡蛋的比例需要控制在1:1.5-1:2之间，然后用蛋抽将蛋液充分搅散，使蛋液与水充分混合。

2、蒸蛋的容器要选择导热性能好的容器，将蛋液通过滤筛倒入容器中，赶走气泡。

3、在容器的表面盖上一层保鲜膜，然后扎几个小孔，方便透气，也更利于蒸汽循环。

4、蒸锅中提前烧开水，将容器放入锅中，大火蒸5分钟，然后转小火继续蒸3分钟，最后关火。

5、取出蒸蛋羹，去掉保鲜膜，然后根据自己的喜好加入少许的香油或生抽，即可享用。

唠叨两句：这是一个最基础的水蒸蛋，我们在制作的时候也可以加入一些蔬菜和水果，比如胡萝卜，西蓝花，桃子，苹果等一起来蒸，既能丰富口感，也可以增加营养。

食材准备：小米适量，黑米适量，红枣适量

【做法】

1、将小米和黑米分别淘洗干净，放入汤锅中，加入适量的清水，浸泡半个小时。

2、准备几颗红枣，清洗干净，放入汤锅中。

3、开火，首先开大火将锅内的水煮沸，然后转中小火继续慢煮40分钟左右，将黑米和小米全部煮开花，期间注意随时关注锅内，避免扑锅。

4、一个轻松解决扑锅的小妙招，水开以后，将2根筷子放在锅盖与锅之间，就可以避免扑锅了，而且也不用担心锅内的热量散失太多。

唠叨两句：小米粥是北方非常流行的月子餐，在煮小米粥时我们可以适当增加一些食材来丰富营养，比如黑米，红枣，核桃，山药等都是很不错的选择。