文 | 妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
妊娠期间，很多医生都会建议孕妈注意饮食的清淡，对自己的身体、胎儿的发育，都有很大的好处，长期吃重口味的食物，可能引起很多的妊娠并发症。
但是，很多人其实对清淡饮食的概念并不明确，按照从小到大，父母长辈的教导，更是对清淡饮食有了一些误区：
“清淡就是不能吃肉，只吃蔬菜、白粥。”
“清淡饮食就是炒菜的时候，只能用盐调味，其他的味道比较重的调料，如葱姜蒜、醋等不能放。”
“保持饮食清淡的时候，最好多喝汤。”
“不能吃辣、不能吃烧烤、也不能吃火锅。”
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因为这些误区和忌口，很多宝妈在妊娠期和哺乳期的时候，每天吃着寡淡无味的菜，连食欲都下降了。
这样的结果就是，该补充的营养没有补充，饮食上又出现了误区，对胎儿的发育和自己的身体都有不利影响。
